Teenused
Rasedusteraapia töötoad
Rasedusteraapia töötuba kutsub osalema igas raseduse järgus lapseootel naisi, et end ootusajal toetada. Rasedusteraapia töötuba kujutab endast kombinatsiooni mitmetest erinevatest tehnikatest ja ämmaemanda nõuannetest. Praktiseerime joogat ja hingamisharjutusi ning treenime vaagnapõhjalihaseid. Räägime põgusalt naise anatoomiast ja füsioloogiast raseduse ning sünnituse ajal, et mõista oma kehas toimuvat paremini. Iga osaleja saab kaasa materjali harjutustega koduseks kasutamiseks.
Jälgi meie Facebooki kanalit, kus jagame regulaarselt infot meie tulevaste töötubade ja ürituste kohta!
Individuaalsed teraapiatunnid
Individuaalsed teraapiatunnid on mõeldud nii rasedatele kui ka sünnitanud naistele ning pakuvad isikupärast lähenemist, kohandatud vastavalt sinu vajadustele ja eesmärkidele. Teraapiatunnid hõlmavad mitmekesiseid praktilisi harjutusi, mis on suunatud nii füüsilise kui ka vaimse tasakaalu saavutamisele. Tunnid sisaldavad liikumisharjutusi, hingamisharjutusi, meditatsiooni ning nõustamist. Kuna tegemist on individuaaltunniga, saame tunni sisu vastavalt sinu vajadustele ja eesmärkidele kohandada.
Ühe teraapiatunni pikkus on 60 minutit ning hinnaks on 35 eurot (hinna sees on soovi korral kinesioloogiline teipimine raseda kõhu toetuseks või alaseljavalude korral).
Sünnitusjärgne liikumine
Fookuses on praktilised harjutused, mille eesmärk on soodustada kiiremat taastumist peale sünnitust ning samal ajal ennetada ja leevendada võimalikke vaevusi. Need harjutused mitte ainult ei tasakaalusta keha ja meelt, vaid toetavad ka sünnitusjärgset heaolu. See tund on kõikidele naistele, sõltumata kui palju aega on sünnitusest möödas. Sünnitusjärgne liikumine ja võimlemine aitavad taastada kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid, tugevdada selja- ja rinnalihaseid ning taastada endist rühti ja kehakaalu. Liikumine tõstab energiataset, parandab üldist enesetunnet ning võib ennetada sünnitusjärgset depressiooni, kuna alandab stressihormoonide taset ja tõstab heaolu hormoonide taset.
Korduma kippuvad küsimused
See on väga individuaalne, sõltuvalt sünnituse kulust ja olemasolevatest probleemidest. On mitmeid harjutusi, mida võib teha juba vahetult peale sünnitust. Alustada tuleks järk-järgult ja vastavalt enesetundele. Spontaanne taastumine peale sünnitust on umbes 6-8 nädalat, enne mida tuleks liikuda teadlikult ja vajadusel konsulteerida asjatundjaga. Ideaalselt sobib esimeseks tunniks sünnitusjärgne individuaalne teraapiatund.
Pane selga mugavad riided ja võta kaasa pudel mullita vett. Stuudios on olemas matid, pleedid ja tatrapadjad. Soovi korral võta kaasa oma matt ja pleed.